Cosa ti frena dal perdere peso?

Si può anche non rendersi conto che ti fai auto-sabotaggio, può essere che incolpi i fattori esterni, invece di dare una buona occhiata a te stesso. Ecco alcuni dei principali esempi delle aree di autosabotaggio
1. Hai un atteggiamento cattivo
Riportando alla mente le ragioni per cui si dovrebbe esercitare, come il montaggio nella tua vecchia t-shirt Ramones, non aumenterà il tempo speso esercizio, ha trovato i ricercatori presso Journal of Applied Research Biobehavioral. Tuttavia pensare i passi che dovete fare per migliorare le prestazioni, porterà ad un aumento di esercizio, il miglioramento della salute cardiovascolare e perdita di peso. Una volta alla settimana, scrivere quello che dovete fare per correre più veloce o spingere più peso e lo farai.
2. Hai amici grassi
Scegli saggiamente che si mangia il vostro pasto post-allenamento con. La ricerca sull'American Journal of Clinical Nutrition ha trovato gente che mangia con un amico della zona sostanzialmente più (fino al doppio delle calorie) che se avessero mangiato un pari sconosciuto. Pianificare un pranzo di lavoro dopo l'allenamento e non sarà più di indulgere.
3. Ti stai confondendo te
Utilizzando un carattere appariscente sul vostro programma di esercizio può confondere e si de-motivare. Le persone che sono state date istruzioni di esercizio stampate in Arial pensato che l'allenamento sarebbe più facile e richiede meno tempo rispetto a quando è stato presentato in altri tipi di carattere, che si trova di ricerca presso l'Università del Michigan, negli Stati Uniti. E come tutti sappiamo, se qualcosa sembra più facile, è molto più probabile di attenersi ad esso.
4. Sei stressato
Essendo altamente infilate può causare a immagazzinare il grasso intorno alla vostra metà, trovata la ricerca in The Obesity Society Journal. C'è un rimedio: il tè. I ricercatori della University College di Londra hanno trovato quando tizi bevuto 4 tazze di tè nero loro di cortisolo (l'ormone dello stress) i livelli sono diminuiti del 50%. Prendete una bevanda calda - che ti terrà magra e refrigerati.
5. Stai dormendo troppo aderente
Abbassa il termostato. "Sleeping in camera che è più di 25 gradi significa che il vostro corpo non ha bisogno di bruciare molte calorie per tenere al caldo", dice Philipp di. Accendere la stufa verso il basso, o fuori, per costringere il tuo corpo per riscaldare se stesso, allora forse non avrete più grasso per tenere al caldo. Andiamo - prendere sonno. Hai peso da perdere.
6. Hai scelto il compagno di allenamento sbagliato
Hai bisogno di un esercizio compagno, corda nel genere 4 zampe - non hanno mai cancellare. La ricerca alla Conferenza della Società Internazionale per Anthrozoology rispetto le persone che correvano con un amico o con il loro cane. Dopo 12 settimane coloro che cordata nella loro amico a quattro zampe bruciato più grasso, erano più in forma e potrebbe zoccolo più velocemente rispetto a quelli che camminava con la gente. Ottieni il tuo (o del tuo prossimo) cane fuori casa a prendere l'iniziativa in gara perdita di grasso.
7. Tieniti interessati
Se siete stufi di lo stesso cibo probabilmente concedervi il lusso di qualcosa di grasso. "Interruttore mangiare i piani quando ci si annoia," dice il Dott. Michael Dansinger assistente professore alla Tufts School of Medicine, USA. "La ricerca dimostra che sei più probabilità di avere successo se vi piace il cibo che stai mangiando." Prendere casa messaggio: ottenere alla ricerca di nuove ricette sana perdita di peso (suggerire MH numero di pagina) e provarli - siamo sicuri che lei approva essere vostra cavia.
8. Essere ottimisti
"Uno dei suggerimenti più importanti per essere un successo perdente peso non è quello di far ultimi tentativi falliti ti impediscono di provare di nuovo", dice Dansinger. "Ogni volta che si riesce, si ottiene un quadro più chiaro su cosa fare diversamente la prossima volta." Scrivete su una lista che cosa ha causato la vostra dieta per andare fuori dai binari e lo mise in un luogo visibile, come il vostro frigorifero, e ti verrà ricordato cosa evitare.
9. Hai ossa deboli
Pensate baffi di latte non sono cool? Pensare ancora. Gli uomini che aggiungono calcio per la loro dieta può perdere fino al 70% in più di peso e il 64% più grasso di ragazzi che tagliare le calorie da solo. Obiettivo per 1000mg di questo costruttore osso al giorno per deridere un sacco di alimenti come il formaggio e sardine. O semplicemente prendere un supplemento per il modo più semplice per mantenere le ossa e addominali duri come Wolverine di.