Motivi per i quali la gente mangia troppo - tutto quello che c'è da sapere

Ammettilo: Se si può solo fermare se stessi da eccesso di cibo, il vostro programma di perdita di peso sarebbe certamente più semplice e più facile da raggiungere. Ma questo è solo il problema: E 'difficile. Ci vuole molta forza di volontà per impedirsi di abbuffate. In realtà, per la maggior parte a dieta, questa è la sfida più grande che devono affrontare nel tentativo di far fuori quei brutti chili.
Ma la verità della questione è che ci sono trigger che ti fanno superare l'apporto calorico da centinaia, se non migliaia, di calorie. Le ragioni per eccesso di cibo sono molteplici ed è a voi per cercare di capire di cosa si tratta. Dopo aver identificato che cosa sta causando a mangiare più di quello che realmente necessario, è possibile adottare misure per evitare queste situazioni, cambiare queste abitudini o impedire che accada se potete.
Una delle ragioni più comuni per cui si mangia troppo senza nemmeno essere veramente consapevoli è che si mangia troppo in fretta. In quanto tempo si fa a cancellare il tuo piatto? Se ci vogliono meno di 20 minuti a divorare il pranzo, allora si sta mangiando più di quanto si deve. Questo è perché ci vogliono almeno 20 minuti per il vostro cervello per dire al vostro corpo che è già pieno. Per combattere questa tendenza inconscia, provate a masticare il cibo venti volte prima di deglutire giù. Si può anche mettere giù le posate mentre si sta ancora mangiando in modo da non avere la tentazione di mettere più cibo sulla forchetta e in bocca. La chiave è quella di assaporare davvero il gusto del vostro cibo in modo che non solo trangugiare giù e mangiare più di quello che è realmente necessario.
Stress e stanchezza sono anche ragioni più comuni per eccesso di cibo. Quando le scadenze incombono e tu sai che devi produrre tale relazione o scarica le ire del tuo capo, si tende a rivolgersi a confortare gli alimenti per darvi tanto necessaria spinta di energia e consolarvi. Le scelte usuali sono di solito pasticceria salata, ciambelle, biscotti e cioccolatini e che molto popolare Perk-me-up - caffè. E 'vero che queste offrono sferzata di energia che tanto necessaria ma essendo gli zuccheri semplici che sono, che è solo temporanea. Ottengono facilmente digeriti dal sistema in modo tale che quando si sente che gli effetti wane - ciò che è noto come il "crash" - è necessario per ottenere un'altra ciambella dalla scatola. A seconda di quanto tempo hai intenzione di essere sottolineato, probabilmente sarete mangiando più di quota di tua settimana di ciambelle in una sola seduta, e che non sta andando a stare bene con i vostri sforzi per rimanere magra e sana. Se volete avere più energia nel rispetto le scadenze, provate questo: Scorta il vostro arsenale cibo con frutta fresca, verdura e pane integrale. Questi sono caricati con carboidrati complessi e vengono rilasciati nel vostro sistema gradualmente. Essi vi darà l'energia sostenibile è necessario senza l'aggiunta di sterline per il vostro giro vita.
Infine, il piatto potrebbe essere il colpevole dietro la tendenza a mangiare di più. Quando si dispone di un grande piatto, di solito riempire così i tuoi occhi si registrano che è "pieno". Passare a piatti più piccoli e vedere il tuo diminuire l'apporto calorico.