Quattro alimenti da inserire nella vostra dieta da subito

Molte persone stanno cercando di migliorare la loro salute generale. Di tutte le strategie raccomandate per combattere le malattie e promuovere la vitalità, pochi sono come critico e profondo come la pratica di una sana alimentazione. In generale, è consigliabile seguire una dieta tutta alimenti che è ricca di frutta e verdura biologica. Qui ci sono quattro power-alimenti comuni che vi consiglio per la salute, vitalità e benessere.
 Pesce
 Alcuni tipi di aiuto pesce azzurro per ridurre l'infiammazione nel corpo che può portare a problemi cardiaci. Il pesce è anche ricco di vitamina D e omega-3 acidi grassi, che beneficiano del cervello e la funzione del cuore. Alcuni tipi di pesci come lo squalo, il pesce spada e sgombro possono avere livelli elevati di mercurio, PCB (policlorobifenili), diossine e altri contaminanti ambientali. E 'meglio attenersi a tipi che sono a basso contenuto di mercurio, come il salmone selvatico, merluzzo e sardine.
 Noci e semi
 La ricerca mostra che le persone che mangiano certi tipi di noci regolarmente hanno un rischio più basso di sviluppare malattie cardiache. Varietà come noci, mandorle e noci del Brasile sono alcune delle migliori fonti vegetali di proteine ​​e contengono elevate quantità di fibre, fitonutrienti e antiossidanti come la vitamina E e selenio. In aggiunta alle noci, semi, come semi di lino e semi di girasole forniscono alcuni degli stessi benefici per la salute del cuore. I semi di zucca sono fonti naturali di carboidrati, aminoacidi e acidi grassi insaturi, e contengono zinco, calcio, potassio, fosforo e che li rendono vantaggioso per la salute della prostata e della vescica.
 Zenzero
 Zenzero è una radice utile per migliorare la digestione e ridurre l'infiammazione. È stato a lungo utilizzato come trattamento naturale per il raffreddore e l'influenza, così come influenze stomaco o intossicazione alimentare, dato lo zenzero ha effetti positivi sul tratto digestivo. Inoltre, studi hanno dimostrato che lo zenzero in polvere possono indurre la morte cellulare in cellule di carcinoma ovarico. Lo zenzero è anche dimostrato di essere un potente antidolorifico e può essere utilizzato per alleviare il bruciore di stomaco e l'emicrania.
 Funghi
 Molti funghi medicinali sono ricchi di beta-glucani, che sono polisaccaridi solubili che aiutano ad aumentare l'immunità, il colesterolo cattivo LDL più basso e regolare i livelli di zucchero nel sangue. Queste sostanze benefiche hanno anche dimostrato di migliorare l'attività dei macrofagi, che è essenziale per scongiurare l'infezione. Oltre ai funghi medicinali come shiitake e reishi funghi, tipi culinarie standard, tali funghi champignon bianchi contengono sostanze che inibiscono l'attività dell'aromatasi (un enzima coinvolto nella produzione di estrogeni) e 5-alfa-reduttasi (un enzima che converte il testosterone in DHT) .
 Un'alimentazione sana può facilmente essere una parte piacevole della vostra vita. Mentre continuate la vostra dedizione a scelte salutari per te su ogni livello, sarete ricompensati con una salute radiosa e una certa tranquillità interiore che nasce dall'essere veramente nutrita e soddisfatta.