Gli esseri umani utilizzano emulsionanti, bruciore, macerazione, pressatura e distillare le piante per i loro aromi (e proprietà medicinali) per un lungo, lungo tempo. Solo a partire dagli albori del New Age e moderna ricerca scientifica occidentale, tuttavia, ha l'impressione di aromaterapia ottenuto morbido. Ma ora, le stesse istituzioni scientifiche stanno convalidando l'uso di oli essenziali, ed i loro effetti anti-ansia profondi. Così ora, piuttosto che "correre per il ricovero di piccolo aiutante della mamma" quando le cose si fanno un po 'frenetica, è possibile ignorare il negozio di liquori, la farmacia e l'isola di cibo spazzatura e la testa con fiducia al mercato della salute naturale per una bottiglietta di beatitudine profumato. Forse non come decadenti per tutti, ma molte persone apprezzeranno la scelta salutare per se stessi, i loro figli e le loro famiglie.
Il numero degli studi che hanno valutato le azioni terapeutiche degli oli essenziali è esploso negli ultimi dieci anni, come interesse popolare cresce nei settori della salute naturale e del benessere. L'efficacia dei rimedi maggio 'popolari' viene convalidata, con molti di loro hanno vantaggi almeno potente come le loro controparti farmaceutiche, e la maggior parte hanno molto limitato, se del caso, gli effetti collaterali. Questo è certamente il caso per gli oli essenziali comunemente usate dai aromatherapists per la riduzione dello stress. E ciò che è meraviglioso circa gli oli è che il loro prontamente disponibile e facile da usare. Una madre con i bambini attivi può semplicemente collegare un diffusore e lasciare che faccia il suo dovere. Diffusori per auto ora lasciare che il conducente infilate-out sul pendolarismo mattina fare lo stesso. Sentirsi un po 'ferita, ma vuole mantenere l'aroma un po' più personale? Applicare alcune gocce di olio diluito a voi stessi o una persona cara dove volete. Quali oli hanno questi effetti anti-ansia? Diamo uno sguardo ...
Lavanda è stato il più studiato di tutti gli oli essenziali. Il suo effetto rilassante è notato da due ricercatori di laboratorio e medici clinici (da medici e infermieri in istituti di guarigione). Un gran numero di ricercatori hanno documentato lo stesso effetto: l'inalazione di olio di lavanda porta calma in una grande varietà di condizioni. Almeno uno studio ha confrontato l'aroma di lavanda olio di ginepro, cipresso, geranio, gelsomino e incenso. E 'stato solo l'incenso che ha avuto un effetto in qualche modo simile, ma non così efficace come lavanda. Diversi studi hanno confrontato l'effetto di lavanda al diazepam (Valium), con aroma di lavanda avere simili (ma probabilmente più sano) risultati calmanti. In altri studi, Lavanda ha dimostrato di migliorare il sonno, ridurre conflitto tra gli animali, e ridurre la quantità di farmaci antidolorifici necessari per recuperare pazienti dell'ospedale.
L'olio di sandalo è un altro riduttore di tensione ben noto. Per coloro che non possono godere l'aroma floreale di lavanda, sandalo potrebbe essere l'olio di scelta. La sua calda, profumo di terra viene messa a terra e di centratura, utilizzato da alcune tradizioni spirituali per migliorare rilassato, stati meditativi focalizzati. La scienza mostra risultati simili - olio di sandalo applicato localmente rilassato il corpo stimolando la psiche. Studi sul sonno / veglia cicli che utilizzano olio di sandalo topica migliorato la qualità del sonno e della veglia episodi diminuito. Un piccolo studio utilizzando legno di sandalo ha suggerito l'olio può essere utile nel ridurre l'ansia per i pazienti di cure palliative. Al di là del campo di applicazione della ricerca scientifica, oli e paste di legno di sandalo occidentali sono stati utilizzati per secoli nella medicina ayurvedica per il trattamento di disturbi psicologici, utilizzando le sue sublimi azioni di promozione della salute mentale.
Mentre Sandalo e Lavanda hanno la maggior parte dei dati di cui eseguire il backup, molti altri oli essenziali hanno avuto risultati positivi. Rose è un standout, ma è stato anche testato a fianco Valium (a quanto pare il gold standard anti-ansia) con risultati migliori e più duraturi. L'effetto del profumo di rosa sembra aumentare nel tempo, dove, come effetto delle benzodiazepine 'tenderà a diminuire - ed i soggetti del test è apparso meno confuso o sedato. Rosa, come la lavanda, la riduzione dei conflitti tra i soggetti di prova pure. Si può anche mescolare Rose e Sandalo, il legno di sandalo fungerà da 'fissativo', rendendo per un profumo più duraturo (provate un rapporto 1:4) ... questo è un classico blend aromatico indiano che unisce due dei più conosciuti al mondo profumi anti-ansia.
Altri oli presenti in banche dati di ricerca includono Angelica, camomilla, limone, citronella, Tagetes e Ylang Ylang. Alcuni oli testati non hanno mostrato risultati ripetibili in ambiente di laboratorio, ma se si trova e l'aroma dell'olio che trovi relax, è più che probabile che non puramente 'in testa'; la olfattivo (odore) il senso è quello dei cinque sensi collegati più direttamente ai centri emotivi del cervello. Questi sono a loro volta collegati direttamente al sistema nervoso autonomo funzioni come la frequenza cardiaca, frequenza respiratoria, e controllando la pressione sanguigna - che sono strettamente legate al proprio livello di stress.
Quindi cosa fare con queste meraviglie alleviare lo stress? Gli oli essenziali sono davvero semplice da utilizzare per questa particolare azione terapeutica - una delle cose davvero interessanti di aromaterapia. Sia l'applicazione topica e per inalazione mostrano risultati ripetibili nelle prove di laboratorio. L'applicazione di oli d'attualità - sulla pelle - è semplice: mescolare il vostro olio essenziale in un 'olio vettore' (come la noce di cocco frazionato o olio di mandorle dolci) ad una percentuale di diluizione dieci o meno. Mentre la maggior parte degli oli anti-stress sono facili sulla pelle, li diluendo è ancora una buona idea, come i loro aromi si soffermerà per un periodo di tempo più lungo. Oli essenziali tendono a passare facilmente nel sangue quando applicato alla pelle, in modo quasi qualsiasi tecnica farà. Poche gocce di vostra miscela possono essere posizionati sui polsi e strofinato insieme (questo è bello, come si sente l'aroma pure). Per inalazione, c'è un gran numero di diffusori di aromaterapia disponibili, da poco, presa poco costoso in unità, ai modelli professionali che rendono una nuvola di puro, profumo intenso. Per alleviare l'ansia, ogni modello in cui è possibile sentire il profumo farà il lavoro - diffusori di fascia più alta tendono a fare il bagno in una zona più ampia tuo profumo di scelta.
Come scegliere un olio per voi, la vostra famiglia o con gli amici? Scelte Aromaterapia tende ad essere un po 'di personale. Alcune persone vanno pazzi per Rose Geranium, e altre persone possono pensare solo a 'nonna' (in un modo bello!) Con i profumi di fiori luminosi. Queste stesse persone spesso amano i profumi di terra del bosco: legno di sandalo, incenso, abete, ecc La bellezza di dati scientifici è che non è un tipo di olio essenziale che è efficace per sostenere la salute e il benessere naturale - è il santalol in legno di sandalo , il linalolo in lavanda, e la citronellol in Rose che impartisce quantità di effetto terapeutico. Molti altri oli hanno confermato gli effetti rilassanti, alcuni prodotti chimici che condividono con altre varietà, altri con le loro molecole uniche. Anche i professionisti più scientificamente allineati vi dirà: se ci si sente bene, usarlo. Provare una varietà di aromi, se siete nuovi, e utilizzare il tuo preferito con fiducia - fiducia rilassato, naturalmente - sul fatto che stai utilizzando alcuni dei migliori medicina natura ha da offrire, con la scienza una copia di backup.
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